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Die Zahnaufhellung aus der Zukunft

Ergebnis: Weiße Zähne

Was essen nach Bleaching? Diese Lebensmittel sind jetzt geeignet

Nach einem Bleaching möchtest du natürlich möglichst lange etwas von deinen helleren Zähnen haben. Deshalb stellt sich schnell die Frage: Was essen nach Bleaching?

Vor allem stark färbende Lebensmittel und Getränke können oberflächliche Verfärbungen der Zähne begünstigen. Dazu gehören beispielsweise Kaffee, schwarzer Tee, Rotwein, dunkle Beeren oder intensiv gefärbte Soßen.

Wer nach der Zahnaufhellung auf Nummer sicher gehen möchte, kann deshalb vorübergehend auf helle und wenig färbende Lebensmittel setzen. Diese Ernährungsweise wird häufig als weiße Diät nach dem Bleaching bezeichnet.

Was darf man nach dem Bleaching essen?

Nach einem Bleaching eignen sich vor allem Lebensmittel, die nur wenige intensive Farbpigmente enthalten.

Dazu gehören zum Beispiel:

  • Reis

  • helle Nudeln

  • Kartoffeln

  • helles Brot

  • Naturjoghurt

  • Quark

  • Milch

  • heller Käse

  • Eier

  • Hähnchen

  • Pute

  • heller Fisch

  • Bananen

  • geschälte Äpfel

  • Blumenkohl

  • helle Suppen

  • Wasser

Du musst dich dabei natürlich nicht ausschließlich von weißen Lebensmitteln ernähren. Entscheidend ist vor allem, stark färbende Speisen und Getränke zunächst etwas zu reduzieren.

Was sollte man nach dem Bleaching nicht essen?

Besonders Lebensmittel mit starken Farbpigmenten können Verfärbungen auf der Zahnoberfläche verursachen.

Direkt nach einer Zahnaufhellung solltest du deshalb nach Möglichkeit auf folgende Lebensmittel verzichten oder deren Konsum reduzieren:

  • dunkle Beeren

  • Kirschen

  • Rote Bete

  • Spinat

  • Curry

  • Kurkuma

  • Tomatensoße

  • Ketchup

  • Sojasoße

  • dunkle Schokolade

  • stark gefärbte Süßigkeiten

Auch Rauchen kann neue Zahnverfärbungen fördern.

Wie stark einzelne Lebensmittel die Zahnfarbe tatsächlich beeinflussen, hängt allerdings von verschiedenen Faktoren ab, beispielsweise von deiner Mundhygiene, deinen Ernährungsgewohnheiten und der Art der Zahnaufhellung.

Weiße Diät nach Bleaching – was bedeutet das?

Unter der sogenannten weißen Diät nach dem Bleaching versteht man eine Ernährung mit überwiegend hellen und wenig färbenden Lebensmitteln.

Die Idee dahinter ist einfach: Je weniger intensive Farbstoffe mit den Zähnen in Kontakt kommen, desto geringer ist das Risiko neuer oberflächlicher Verfärbungen.

Typische Lebensmittel einer weißen Diät sind beispielsweise Reis, Kartoffeln, helle Nudeln, Naturjoghurt, Milchprodukte, Eier, Geflügel und heller Fisch.

Eine besonders strenge weiße Diät ist allerdings nicht zwingend erforderlich. Untersuchungen zeigen, dass der Konsum pigmentierter Lebensmittel die eigentliche Wirkung eines Bleachings nicht unbedingt deutlich reduziert.

Trotzdem kann es sinnvoll sein, stark färbende Lebensmittel insbesondere unmittelbar nach der Behandlung zunächst zu vermeiden.

Wie lange weiße Diät nach Bleaching?

Häufig wird empfohlen, für ungefähr 24 bis 48 Stunden nach dem Bleaching besonders auf stark färbende Lebensmittel und Getränke zu verzichten.

Wenn du deine Zähne über mehrere Tage mit einem Home Bleaching aufhellst, kannst du diese Ernährungsweise auch während des gesamten Anwendungszeitraums berücksichtigen.

Entscheidend ist jedoch nicht nur die Ernährung direkt nach der Zahnaufhellung. Wer das Ergebnis möglichst lange erhalten möchte, sollte dauerhaft auf eine gute Mundhygiene achten und stark färbende Getränke nicht ständig konsumieren.

Kaffee nach Bleaching – wann wieder trinken?

Die Frage „Wann darf ich Kaffee nach dem Bleaching trinken?“ gehört zu den häufigsten Fragen nach einer Zahnaufhellung.

Kaffee enthält intensive Farbstoffe, die oberflächliche Zahnverfärbungen begünstigen können.

Wenn möglich, solltest du deshalb insbesondere in den ersten 24 bis 48 Stunden nach dem Bleaching auf Kaffee verzichten oder den Konsum zumindest reduzieren.

Möchtest du nicht komplett darauf verzichten, kann es helfen, anschließend Wasser zu trinken beziehungsweise den Mund mit Wasser auszuspülen.

Auch eine gute Mundhygiene trägt langfristig dazu bei, neue oberflächliche Verfärbungen zu reduzieren.

Tee nach Bleaching

Nicht nur Kaffee kann die Zahnfarbe beeinflussen. Auch schwarzer Tee und manche kräftigen Teesorten enthalten Farbstoffe, die sich auf der Zahnoberfläche ablagern können.

Deshalb gilt auch bei Tee nach dem Bleaching: In der ersten Zeit lieber auf helle oder weniger stark pigmentierte Getränke setzen.

Wasser ist unmittelbar nach einer Zahnaufhellung die unkomplizierteste Wahl.

Rotwein nach Bleaching

Rotwein gehört aufgrund seiner intensiven Farbe zu den Getränken, die besonders häufig mit Zahnverfärbungen in Verbindung gebracht werden.

Wer gerade ein Bleaching durchgeführt hat, sollte Rotwein deshalb möglichst zunächst vermeiden.

Das gilt besonders direkt nach einer professionellen Zahnaufhellung oder während einer mehrtägigen Bleaching-Anwendung.

Langfristig bedeutet das natürlich nicht, dass du komplett auf Rotwein verzichten musst. Regelmäßige Zahnpflege und ein bewusster Konsum helfen dabei, das Ergebnis der Zahnaufhellung möglichst lange zu erhalten.

Was trinken nach Bleaching?

Am unkompliziertesten ist nach einem Bleaching Wasser.

Geeignete Getränke sind beispielsweise:

  • stilles Wasser

  • Mineralwasser

  • Milch

  • helle, wenig pigmentierte Getränke

Bei stark färbenden Getränken wie Kaffee, schwarzem Tee, Cola oder Rotwein solltest du zunächst etwas vorsichtiger sein.

Auch sehr saure Getränke können bei empfindlichen Zähnen unangenehm sein. Vorübergehende Zahnempfindlichkeit gehört zu den häufigsten Nebenwirkungen einer Zahnaufhellung.

Empfindliche Zähne nach dem Bleaching

Nach einem Bleaching können die Zähne vorübergehend empfindlicher auf sehr heiße oder sehr kalte Speisen und Getränke reagieren.

In diesem Fall solltest du extreme Temperaturen zunächst vermeiden.

Auch eine Zahnpasta für empfindliche Zähne kann hilfreich sein. Bleiben starke Beschwerden bestehen, solltest du einen Zahnarzt kontaktieren.

Mehr über die verschiedenen Möglichkeiten der professionellen Zahnaufhellung findest du in unserem Ratgeber zum Zahnarzt-Bleaching.

Ernährung bei Home Bleaching und LED-Bleaching

Nicht jede Zahnaufhellung wird beim Zahnarzt durchgeführt.

Auch beim Home Bleaching oder LED-Bleaching kann es sinnvoll sein, während der Anwendung besonders stark färbende Lebensmittel etwas einzuschränken.

Das gilt beispielsweise für:

  • Kaffee

  • Rotwein

  • schwarzen Tee

  • Curry

  • dunkle Beeren

  • Tomatensoßen

Gerade wenn die Zahnaufhellung über mehrere Tage durchgeführt wird, können kleine Veränderungen bei der Ernährung helfen, neue oberflächliche Verfärbungen zu reduzieren.

Welche Methode zur Zahnaufhellung zu dir passt, erfährst du außerdem in unserem ausführlichen Ratgeber zur Zahnaufhellung.

Häufige Fragen zum Essen nach dem Bleaching

// Was kann ich direkt nach dem Bleaching essen?

Geeignet sind vor allem helle und wenig färbende Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln, Naturjoghurt, Eier, Geflügel oder heller Fisch.

// Wie lange darf man nach dem Bleaching nichts Färbendes essen?

Als vorsichtige Orientierung kannst du stark färbende Lebensmittel und Getränke insbesondere in den ersten 24 bis 48 Stunden reduzieren. Wenn dein Zahnarzt oder das verwendete Bleaching-Produkt andere Vorgaben macht, solltest du diese beachten.

// Wann darf man nach dem Bleaching wieder Kaffee trinken?

Wer möglichst vorsichtig sein möchte, verzichtet in den ersten 24 bis 48 Stunden auf Kaffee. Danach kannst du ihn grundsätzlich wieder trinken. Regelmäßiges Wassertrinken und eine gute Zahnpflege können helfen, neue oberflächliche Verfärbungen zu reduzieren.

// Darf man nach dem Bleaching Schokolade essen?

Helle Lebensmittel sind direkt danach die bessere Wahl. Dunkle Schokolade enthält starke Farbpigmente und sollte unmittelbar nach dem Bleaching eher reduziert werden.

// Darf man nach dem Bleaching Tomaten essen?

Tomaten und insbesondere Tomatensoßen besitzen intensive Farbpigmente. Wer eine weiße Diät nach dem Bleaching einhalten möchte, sollte sie zunächst vermeiden.

//  Ist eine weiße Diät nach dem Bleaching wirklich notwendig?

Nicht zwingend. Studien deuten darauf hin, dass eine pigmentfreie Ernährung die Bleaching-Wirkung nicht zwingend verbessert. Stark färbende Lebensmittel können jedoch grundsätzlich oberflächliche Zahnverfärbungen begünstigen. Deshalb ist es sinnvoll, sie zumindest unmittelbar nach der Zahnaufhellung nicht übermäßig zu konsumieren.

Fazit: Was essen nach Bleaching?

Nach einem Bleaching eignen sich zunächst vor allem helle und wenig färbende Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln, Naturjoghurt, Eier, Geflügel und heller Fisch.

Stark färbende Lebensmittel und Getränke wie Kaffee, schwarzer Tee, Rotwein, Curry, dunkle Beeren oder Tomatensoße kannst du insbesondere in den ersten 24 bis 48 Stunden reduzieren.

Eine dauerhaft strenge weiße Diät nach dem Bleaching ist jedoch nicht notwendig. Viel wichtiger sind eine gute Mundhygiene und ein bewusster Umgang mit Lebensmitteln und Getränken, die neue Zahnverfärbungen fördern können.

iebe Grüße,

Alina von Smilory®

Über Alina die Autorin

Alina ist Expertin für Zahnaufhellung und beschäftigt sich seit Jahren mit dem Thema Bleaching für zuhause. Sie testet, vergleicht und bewertet verschiedene Methoden, um herauszufinden, was wirklich funktioniert und was nur ein kurzfristiger Effekt ist.

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